Comment bien doser son huile de CBD ?

Vous souffrez de maux, d'insomnies, d'anxiété ou de stress ? Vous vous êtes lancé à la découverte du CBD pour soulager vos symptômes ? Vous vous demandez quel dosage est adapté ? Lisez cet article. Vous comprendrez les prérequis d'un dosage adapté de cannabidiol, vous apprendrez comment mesurer correctement votre dose de CBD. C'est parti !


Les points abordés dans cet article :

Qu'est-ce que le CBD ?

Le CBD est un extrait légal du chanvre (ou cannabis), une plante très appréciée en raison de ses nombreuses propriétés bénéfiques. Les produits riches en cannabidiol comme l'huile de CBD sont notamment reconnus pour leurs effets positifs contre les douleurs, les inflammations, l'angoisse ou l'anxiété. De plus, le CBD n'a aucun effet psychotrope contrairement au THC (tétrahydrocannabinol). Les consommateurs de CBD et de ses dérivés peuvent toutefois être sujets à ses effets secondaires, effets qui sont le plus souvent obtenus à la suite d'un mauvais dosage. D'où l'importance de bien doser son huile de CBD !

Comment mesurer votre dose d'huile de CBD ? (6 étapes)

Il n'existe pas de dosage unique pour l'huile de CBD mais des dosages adaptés à chaque type de personne et de besoin. Pour trouver le bon dosage, il convient d'abord de considérer ces différents facteurs :

1)Connaître ses caractéristiques physiologiques

Pour cela, vous devez considérer :

  • Votre poids. Les effets du cannabidiol varient suivant le poids. Une personne de 60 kg et une autre de 100 kg n'auront pas les mêmes sensations en consommant une même dose d'huile de CBD ;
  • Votre métabolisme ;
  • La gravité de votre état.

Il peut être judicieux de vous tourner vers un médecin généraliste qui connaît le CBD et pourra vous sensibiliser aux bonnes pratiques pour vous aider à opter pour le bon produit et le bon dosage.

2)Optez pour la forme de CBD qui vous convient

Actuellement, le moyen le plus courant d'administration du CBD est l'huile de CBD. Elle peut être administrée par voie orale ou sublinguale. L'administration par voie sublinguale en particulier vous permet d'absorber le CBD directement dans la circulation sanguine.
Cependant, le goût herbacé du chanvre (et donc de l'huile de CBD) ne plaît pas à tout le monde. Si vous n'aimez pas le goût des huiles de CBD, une tisane à base de fleur de CBD aromatisée peut être une meilleure option.
La prise orale ou sublinguale est généralement préférée par les personnes qui cherchent à soulager rapidement leur l'anxiété, stress, ainsi que les douleurs et inflammation.
D'autres méthodes populaires d'administration du CBD existent : parmi elles on retrouve les gélules, les capsules et les crèmes à base de CBD. Les crèmes sont la meilleure option si la zone que vous essayez de traiter est sur la peau, les articulations ou les muscles.

3)Surveillez la concentration du produit à base de CBD

Vous constaterez que les concentrations en CBD diffèrent d'un produit à l'autre. Plus la concentration choisie est élevée, plus les effets sont puissants. On conseillera donc aux néophytes de commencer par une faible concentration de produit. Une fois que le corps s'est habitué, vous pourrez augmenter la concentration du produit.
La teneur en CBD d'un produit est exprimée en pourcentage et équivaut à une masse donnée exprimée en mg ou en g.

Prenons un exemple : vous possédez un flacon de 10 ml d'huile de CBD, qui contient environ 200 gouttes de CBD. Ce flacon est dosé à 10%, il contient donc 1000 mg de CBD. En consultant le tableau ou en effectuant le calcul, nous savons qu'une goutte d'huile de ce flacon renferme 5 mg de CBD.

Voici un tableau récapitulatif qui résume cela :

Taux de concentration CBD 5% 10% 20%
Quantité de CBD pour un flacon de 10 ml 500 mg 1000 mg 2000 mg
Quantité de CBD par goutte de CBD 2,5 mg 5 mg 10 mg

La concentration en cannabidiol de l'huile de CBD peut atteindre 40%, voire plus. Les gouttes d'huile de CBD sont présentées dans des flacons compte-gouttes, ils vous permettent de mesurer précisément votre portion de CBD.

Pour cela :

  1. Pressez le compte-gouttes pour qu'il aspire l'huile du flacon ;
  2. Appliquez quelques gouttes sous la langue et maintenez-les pendant environ 60 secondes.

De cette manière, le CBD sera absorbé via la circulation sanguine par les membranes sublinguales de la langue.

4)Observez la biodisponibilité du produit choisi

En fonction du type d'administration du produit à base de CBD, la biodisponibilité - entendez la quantité du produit qui atteint effectivement la circulation sanguine après administration externe - sera différente. Par exemple, la biodisponibilité d'un produit à base de CBD atteindrait jusqu'à 20% pour une inhalation contrairement à une administration orale qui n'engendrerait que 8% de biodisponibilité du produit. Si la biodisponibilité peut être estimée par type d'administration, elle dépend de votre biochimie qui elle est unique. Certaines personnes ressentiront davantage les effets du CBD, mieux ingéré par leur corps et inversement.

Vous trouverez ci-dessous la biodisponibilité de 3 méthodes d'administration différentes :

Types d'administration Biodisponibilité
CBD par voie cutanée (crèmes) <1%
CBD par voie orale (huiles et infusions) 6 à 19%
CBD par inhalation (vapettes) ~56%

Prenons un exemple : si vous consommez 15 mg de CBD sous forme de gouttes orales, vous vous retrouverez avec 6 à 20 fois plus de CBD dans votre organisme qu'avec une crème à concentration identique.

5)Commencez par une dose/une concentration plus faible

Pour ajuster votre dose, vous avez le choix : jouer sur le nombre de gouttes ou alors sur la concentration de votre produit CBD. Tout le monde réagit différemment aux substances et médicaments. Ce qui vous convient peut ne pas fonctionner pour votre voisin et vice versa. La meilleure façon de déterminer votre dosage initial de CBD est de le compter en fonction de votre poids corporel. Les experts recommandent la prise de 1 à 6 mg de CBD par tranche de 5 kg de poids corporel. Une personne de 100 kg doit donc s'assurer que sa consommation de CBD soit comprise entre 20 et 120 mg.

6)Augmentez progressivement la dose jusqu'à ce que vous remarquiez la différence

Augmenter progressivement la quantité d'huile de CBD et la concentration de cette dernière est la meilleure façon de déterminer le dosage de CBD adapté.
Commencez par des doses et des concentrations de CBD faibles au début pour éviter les effets indésirables, tels que la somnolence, une baisse de la tension artérielle, des vertiges ou des diarrhées. Vous ressentez l'un de ces effets ? Revenez à la dose précédente !
Écoutez votre corps et observez ses réactions.

CBD et dosage : Tout savoir pour bien choisir sa concentration - Kempt

Quel dosage de CBD est recommandé pour lutter contre la douleur, l'anxiété et favoriser le sommeil ?

Comme nous l'avons mentionné, il n'existe pas de dose unique adaptée à tout le monde. En revanche, la recherche scientifique a permis de développer un cadre concernant le dosage de CBD pour certains types de maux. Retenez qu'en fonction de la fréquence et de la gravité de vos symptômes, vous pouvez avoir besoin de 25 à 180 mg de CBD par jour pour les combattre.

Dosage du CBD pour l'anxiété

Une étude a démontré qu'un dosage de 40 mg de CBD sublingual est un traitement efficace de l'anxiété sociale. À noter : des cas spécifiques de troubles anxieux peuvent nécessiter une augmentation allant jusqu'à 300 mg de CBD.

Dosage du CBD pour différents niveaux de douleur

Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, le dosage optimal de CBD se situe entre 2,5 et 20 mg de CBD lorsqu'il est administré par voie orale. Une fois de plus la dose n'est pas universelle et dépend notamment du poids de l'individu.

Dosage du CBD pour améliorer la qualité du sommeil

Le CBD est réputé pour sa capacité à réduire le stress et l'anxiété et à atténuer à la fois la douleur et l'inflammation. À des doses plus élevées, le CBD peut induire une somnolence, permettant à l'utilisateur de s'endormir plus rapidement sans ressentir le flot de pensées rapides.

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