En 2022, Medscape lançait une étude auprès de plus de 2000 participants pour dévoiler au grand jour les bienfaits du CBD. Les participants étaient sujets aux insomnies, au stress ou aux douleurs chroniques. À l’occasion de cette étude, 13 groupes de 208 adultes ont bénéficié d’un des 13 extraits oraux de CBD disponibles sur le marché aux États-Unis. Résultats ? 63 % des volontaires ont déclaré avoir ressenti une réduction de leur stress. Si les études sur des patients humains sont en plein déploiement, tout semble laisser penser que le cannabidiol aurait un réel impact sur le stress. Alors quelle relation entre CBD et stress ? On vous explique.
Les points abordés dans cet article:
- Anxiété et troubles anxieux : de quoi parle-t-on ?
- Comment se déclenchent les troubles de l’anxiété ?
- Qu’est-ce que le CBD ?
- Comment consommer du CBD pour lutter contre l’anxiété ?
- Quel dosage de cannabidiol (CBD) en cas d’anxiété ou d’attaque de panique ?
Anxiété et troubles anxieux : de quoi parle-t-on ?
L’anxiété, c'est quoi ?
L'anxiété est une émotion naturelle que tout le monde ressent à un moment donné de sa vie. Elle fait partie de notre système de réponse au stress et peut nous aider à faire face à des situations difficiles. Cependant, lorsque l'anxiété devient excessive, persistante et interfère avec notre fonctionnement quotidien, elle peut être considérée comme un trouble anxieux.
Lorsqu'une personne souffre d'un trouble anxieux, elle peut ressentir une anxiété intense et constante, même en l'absence de menace réelle. Les symptômes physiques courants comprennent :
- des palpitations cardiaques ;
- une transpiration excessive ;
- des tremblements ;
- des problèmes digestifs et des difficultés respiratoires.
Sur le plan psychologique, l'anxiété peut entraîner des pensées obsessionnelles :
- une inquiétude excessive ;
- des difficultés de concentration ;
- des troubles du sommeil ;
- une irritabilité.
Ces symptômes peuvent avoir un impact significatif sur la vie quotidienne d'une personne, entraînant une détresse émotionnelle, des difficultés dans les relations interpersonnelles, des problèmes de performance scolaire ou professionnelle, et même des limitations dans les activités quotidiennes.
Il est sage de parler à votre médecin si vous souffrez de crises d'angoisse graves ou si votre anxiété commence à affecter votre capacité à vivre votre vie. Il existe de nombreuses causes sous-jacentes à l'anxiété. Il est donc préférable qu'un professionnel de la santé explore certaines de ces options pour vous aider à trouver la meilleure forme de traitement.
Quelles sont les différentes formes d’anxiété et de troubles anxieux ?
Les troubles anxieux sont des problèmes de santé mentale courants qui se manifestent par une anxiété excessive et incontrôlable, accompagnée de symptômes physiques et psychologiques. Il existe différents types de troubles anxieux, parmi eux :
Trouble d'anxiété généralisée (TAG) : les personnes atteintes de TAG éprouvent une anxiété excessive et persistante à propos de divers événements ou activités quotidiennes. Elles ont tendance à être préoccupées par de nombreux aspects de leur vie, tels que le travail, la santé, les relations et les responsabilités familiales. Cette anxiété est difficile à contrôler et peut être accompagnée de symptômes physiques tels que la fatigue, les troubles du sommeil, l'irritabilité et les tensions musculaires.
Crises de panique : les attaques de panique sont accompagnées d’épisodes soudains et intenses de peur extrême ou de malaise, ainsi que de symptômes physiques tels que des palpitations, des douleurs thoraciques, des étourdissements, des tremblements et des sensations de suffocation. Les attaques de panique surviennent de façon inattendue et peuvent être associées à une peur persistante de subir de nouvelles attaques, ce qui peut conduire à l'évitement de certaines situations.
Phobies spécifiques : Les phobies spécifiques sont des peurs intenses et excessives liées à des objets ou des situations spécifiques. Cela peut inclure des phobies courantes comme la peur des araignées, des hauteurs, des espaces clos, etc. Les personnes atteintes de phobies spécifiques éprouvent une anxiété intense lorsqu'elles sont confrontées à leur objet ou situation phobique et peuvent éviter activement ces situations pour éviter la détresse.
Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Le TSPT survient à la suite d'un événement traumatique, tel qu'un accident grave, un abus, un acte de violence ou un désastre naturel. Les personnes atteintes de TSPT peuvent revivre l'événement traumatique à travers des flashbacks ou des cauchemars, éviter les rappels de l'événement, être facilement irritables et avoir une sensibilité accrue à certains stimuli.
Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) : Les personnes atteintes de TOC sont confrontées à des pensées obsédantes intrusives et récurrentes qui provoquent de l'anxiété, ainsi qu'à des comportements compulsifs répétitifs utilisés pour réduire cette anxiété. Par exemple, une personne peut avoir des pensées obsessionnelles de contamination et se livrer à des rituels compulsifs de lavage des mains excessif.
Trouble d'anxiété sociale (TAS) : Les personnes atteintes de TAS ont une peur intense et persistante des situations sociales ou de performance, où elles craignent d'être jugées ou humiliées par les autres. Elles peuvent éviter les situations sociales, ce qui peut entraver leurs relations interpersonnelles et leur vie sociale.
Chaque personne est unique, donc les causes spécifiques de l'anxiété peuvent varier d'une personne à l'autre. L'anxiété peut être déclenchée par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux, parmi eux :
Facteurs biologiques : des recherches suggèrent qu'il peut exister une composante génétique dans les troubles anxieux, ce qui signifie que certaines personnes peuvent avoir une prédisposition biologique à développer de l'anxiété. Les déséquilibres chimiques dans le cerveau, notamment liés aux neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la noradrénaline et le GABA, peuvent également jouer un rôle.
Facteurs psychologiques : certains traits de personnalité, tels que l'hyperactivité, la tendance à l'autocritique, la rumination excessive et la perception négative de soi, peuvent augmenter le risque de développer de l'anxiété. Les expériences de vie passées, notamment les traumatismes, les abus ou les événements stressants, peuvent également contribuer au développement de l'anxiété. Par exemple, si quelqu'un a vécu une attaque de panique dans un ascenseur, il pourrait développer une phobie des ascenseurs.
Facteurs environnementaux : des facteurs environnementaux comme le stress chronique, les pressions sociales, les problèmes familiaux, les difficultés financières, les changements de vie importants (comme un déménagement, un divorce, la perte d'un emploi) ou les événements traumatisants peuvent développer ou aggraver l'anxiété.
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD, abréviation de cannabidiol, est l'un des principes actifs de la plante de cannabis (Cannabis sativa L). Le plant de chanvre à l’origine de ce composé produit à la fois du CBD (cannabidiol) et du THC (tétrahydrocannabinol). Si les deux molécules ont la même origine, elles ont cependant des effets divergents : le THC est un psychoactif qui provoque un effet de défonce contrairement au CBD - connu notamment pour ses propriétés anxiolytiques, qui agit comme un décontractant musculaire et n’a pas d’effet néfaste sur notre cerveau.
Le CBD est un modulateur du système endocannabinoïde, un réseau neurochimique complexe responsable du contrôle de diverses fonctions vitales dans le corps et le cerveau humain.
Le système endocannabinoïde régule des processus tels que :
- la mémoire ;
- les performances cognitives ;
- la température corporelle ;
- le sommeil ;
- la fonction immunitaire ;
- la douleur ;
- la fertilité ;
- l’humeur et les émotions ;
- la faim.
Ainsi, le CBD aide le système endocannabinoïde à maintenir l'équilibre chimique dans l'organisme (également appelé "homéostasie" ou "équilibre") et participe en ce sens à réguler les processus précités.
Comment soulager l’anxiété grâce au CBD ?
« Nous voyons que de plus en plus de jeunes adultes expérimentent l'anxiété, c'est une forme de maladie mentale chez les jeunes et nous avons un besoin urgent d'innovation thérapeutique” dévoile le professeur Patrick McGorry et chef de direction d'Orygen à Futura Science. Le cannabidiol est une option prometteuse qui apparaît sûre et efficace. Nous avons besoin de recherches scientifiques pour confirmer cela et explorer son intérêt ».
Alors que la majorité des recherches décrivant le fonctionnement du CBD pour lutter contre l’anxiété sont soit précliniques, soit basées sur des études animales, il existe des centaines (voire des milliers) de témoignages de personnes qui ont trouvé un soulagement dans l'huile de CBD après avoir échoué avec un traitement conventionnel. Parmi eux, une testeuse déclare “Mon sommeil s’est globalement amélioré, surtout, car je me suis sentie moins stressée et moins inquiète, avec moins de pensées catastrophes qui tournent en boucle. Le bilan de ce test est donc très positif. J’avais quelques à-priori sur le CBD, notamment son lien avec le cannabis, mais il faut bien garder en tête que ce sont au final deux choses totalement différentes.”, une autre usagère témoigne également “Certes, ça n’a pas été immédiat, mais j’ai été surprise de constater au bout de quelques jours que je me sentais globalement moins anxieuse et que mon sommeil avait gagné en qualité.”. Les témoignages du même acabit sont légion sur internet.
Le CBD s’attaquerait à la racine du problème en régulant les perturbations endocriniennes ainsi que la quantité d'anandamide dans notre cerveau. Plus précisément, voici en détail les interactions bénéfiques que le CBD aurait avec notre organisme :
- Le CBD est un cannabinoïde qui augmente l'activité de la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine affecte directement la transmission de l'activité électrique ainsi que l'humeur, la concentration et le sommeil comme le démontre cette étude.
- Un autre effet anti-anxiété du CBD est lié à sa capacité à augmenter la quantité d'endocannabinoïdes naturels du corps à savoir : l'anandamide et à moindre échelle le 2-AG. L'anandamide ne provoque pas d'effet psychoactif comme le THC mais a les mêmes propriétés chimiques que ce cannabinoïde. L’anandamide est étroitement liée aux sentiments de béatitude, de joie et d'euphorie. En revanche, on pense qu'une baisse des niveaux d'anandamide entraîne une baisse de l'humeur ou une "réaction excessive" aux déclencheurs de stress et d'anxiété. Il a été démontré que le CBD améliore l'activité de l'anandamide en empêchant sa dégradation et son métabolisme - ce qui conduit finalement à des niveaux élevés de la molécule de la félicité dans le cerveau.
- Contrôle de l’homéostasie : L'hippocampe est une région du cerveau essentielle, chargée de contrôler l'homéostasie (qui représente l’équilibre du cerveau et du corps). Les scanners cérébraux des patients souffrant d'anxiété et de dépression montrent souvent des changements dans l'hippocampe et le succès du traitement de l'anxiété est associé à la production de nouveaux neurones (neurogenèse) dans cette région. Selon une étude, le CBD favoriserait la production de neurones et lutterait donc contre l’anxiété.
- Les récepteurs GABA, visualisez le GABA comme la “pédale de frein” de notre cerveau. Si le GABA n’intervient pas. Il a été démontré que le CBD interagit avec les récepteurs GABA dans les neurones, offrant ainsi un mécanisme précis pour des bénéfices anti-anxiété. Il a également été démontré que d'autres cannabinoïdes de la plante de chanvre soutiennent ce processus par le biais du GABA et d'autres voies chimiques dans le cerveau.
Comment consommer du CBD pour lutter contre l’anxiété ?
Il existe de nombreuses façons de consommer du CBD :
- en gélules;
- via des infusions;
- via l’application de pommades et crèmes corporelles;
- via l'absorption de bonbons gélifiés;
- en vapeur.
Mais la forme la plus populaire de ce supplément est de loin l'huile de CBD. Les huiles de CBD sont fabriquées en mélangeant les extraits de chanvre liposolubles riches en CBD et autres cannabinoïdes avec une base d'huile (dans la plupart des cas) de l'huile MCT (huile de coco) ou de l'huile de graines de chanvre. L'utilisation du CBD sous forme d'huile facilite la mesure des doses puisqu'il suffit de compter le nombre de gouttes. En supplément, la teneur en huile des huiles de CBD améliore considérablement le taux d'absorption dans le tube digestif. Cela contribue à rendre le CBD plus efficace, ce qui vous permet d'utiliser moins de CBD pour le même niveau de bénéfices.
Quel dosage de cannabidiol (CBD) en cas d’anxiété ou de troubles anxieux ?
Il n’y a pas de dose idéale, comme toute prise de produit à base de CBD, il faut être attentif à son besoin, sa posologie et sa tolérance au produit. Pour les néophytes, l'idéal est d’y aller progressivement, en commençant par prendre quelques gouttes par jour d’huile de CBD (concentrée à 5%). En fonction de votre tolérance au produit et à ses effets, vous pourrez opter pour une huile à plus forte concentration (huile de CBD 10% ou 20%). Des doutes ? Demandez-nous conseil ou consultez un spécialiste de santé.
Bon à savoir : Certains chercheurs se sont intéressés de près à la posologie idéale pour le cannabidiol. Ils recommandent la prise de 1 à 6 mg de CBD par tranche de 5 kg de poids corporel. Une personne de 50 kg doit donc s'assurer que sa consommation de CBD soit comprise entre 10 et 60 mg.
Le rôle du cannabidiol (CBD) dans le traitement des troubles anxieux est encore en phase d’observation. Même si les résultats semblent prometteurs et concluants, il convient de suivre de près l’avancée de la recherche dans ce domaine. Des mécanismes expliquant l’effet relaxant du CBD ont cependant été identifiés : la régulation du taux de sérotonine, le rôle du système endocannabinoïde dans la neurogenèse et l’activation de récepteurs régulateurs de l’anxiété. Si vous souffrez d’anxiété et que vous envisagez de prendre du CBD, nous vous recommandons d’en parler à un professionnel de santé.
Cet article vous à plu ? Dites-nous en commentaire comment vous faites pour calmer votre anxiété et vos angoisses ?
